二维四象限原则帮助管理家长时间焦虑

年轻的妈妈坐在心理咨询室里，愁云满面。

“医生，我真的希望在家里可以放松休息，享受和孩子、家人在一起的时间。但是在家里总是手忙脚乱的，和孩子冲突很多。带孩子出去玩也是。问题一大推，总是高高兴兴出门哭哭啼啼回家。我们就不能像《爸爸去哪儿》那些节目里那样，开心的和孩子相处吗？”

说到这里，她落下泪来：“我已经尽力了，但是我一管孩子他就闹情绪，说了也没用，我怎么办啊？”

我们都希望和孩子的相处是顺利、甜蜜的，但总是事与愿违。小朋友在家里看动画片看起来没完，在外面一定要买不合适的东西……在管理孩子行为的同时总是引发冲突和矛盾。

使家庭生活中各项事务顺利运行，涉及到积极关注和正面引导。对孩子的行为进行引导，好比驱动一辆小汽车，是从外面推动更好，还是让汽车自己发动更好呢？孩子天生是有原发性动力的，我们能做的，是让孩子的原发性动力与家长的引导合拍。

管理好孩子，首先要管理好家长自己的焦虑，让家长用正面的情绪去驱动孩子，养成良好的习惯。在日常生活中，时间压力带来的紧迫感、各种错误和意外带来的失控感，是家长焦虑的主要来源。梳理每天的生活，找到目前困扰的“最大问题”，对各种类型的事物有不同的心理预期和处理方法，可以提供一个原则性的指引，让生活更加顺畅。

生活中需要处理与孩子相关的事，完成一件事情实际花的时间往往会超过计划花费的时间，因为会有很多意料之外的情况发生。比如要按预约好的时间带孩子打预防针，会遇到一些情况耽误了时间。比如出门之前孩子临时要什么东西，路上堵车，车位不好找之类……在时间压力下家长很容易产生焦虑情绪，从而不能智慧的做出行为反应。如果对事物有了相对充足的心理预期和实际准备，我们感受到的时间压力会小很多，焦虑、催促、责备等不愉快的感觉和行为也会相应减少。

我们可以把日常的事物进行梳理，按照事物属性和有无时间限制分为熟悉-陌生（不熟悉），紧迫-轻松（不紧迫）。《易经》中讲“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”，二维四象限法就是“两仪生四象”，从两个维度将事物分类，分别进行心理预期和行为管理。

第一象限，紧迫、熟悉的事。比如早上起来去幼儿园，去上兴趣班等等，这些事情有明确的时间限制。对这一类的事物，尽量的制定规范，甚至制造仪式感，把它们流程化。

第二象限，紧迫、陌生（不熟悉）的事。比如马上要去取东西，要去一个从没有去过的车站（或机场）赶火车（或飞机）。这类事情遇到的意外会更多，如果时间也很紧迫，就应该避免这类情况出现，家长不要卡着点做事。

第三象限，熟悉、不紧迫的事。比如每天在户外活动、玩耍，到了晚上没有其他安排的情况下一起吃饭，等等。我们对事情大概有预料，也没有明确的时间限制，这就是我们享受慢生活的时光，放轻松就好。

第四象限，不紧迫、不熟悉的事。比如在度假中，各种事物都是新奇的，新奇的刺激对孩子认知的发展有重要的促进作用，需要给他时间慢慢消化。这类事物就是要享受当下，注意变化。

建立了二维四象限的事物分类管理原则，后面我们再介绍六个具体的方法，帮助卸下时间焦虑，正性驱动孩子。