如何让宝宝远离运动伤害？

有些家长生怕孩子运动的时候受伤，于是就会限制他们运动，其实，宝宝爱运动是好事儿，家长们不能因为可能存在的风险就限制孩子活动。受伤是可以避免的，只要做到以下这几点，就能让宝宝远离运动伤害啦！

1.正确的使用技巧

对于参加比赛的孩子来说，正确的使用一些技巧来避免运动伤害是非常必要的。

2.穿合适的装备

孩子在运动时应穿上合适的服装，并正确配戴相应的防护装备，如保护垫（颈、肩、肘、胸部、膝盖、小腿等）、头盔、面罩、防护眼镜等。但是家长同时应该提醒孩子，这些防护装置并不是万能的，不要因为自己穿戴了防护装置，就随意参加非常危险的活动或运动。

3.增加身体的灵活性

有研究显示，在比赛或训练前后做拉伸运动可增加身体的灵活性，因此建议家长将拉伸运动纳入孩子的每日运动计划。

4.加强肌肉训练

孩子们在运动过程中可增加一些加强肌肉的训练，结实的肌肉可在一定程度上预防运动伤害的发生。

5.遵守安全规则

告诉孩子，在运动过程中一定要严格遵守安全规则，比如踢足球时不要故意铲人，打棒球或垒球时应不能头滑动等。

6.运动间隙注意休息

让孩子在运动一段时间后就休息一会儿，在运动间隙抽出时间休息可有效减少运动损伤几率并防止中暑。

7.出现疼痛时应停止活动

如果在运动过程中，身体突然出现疼痛，应立即停止活动，因为可能已经造成了肌肉或韧带损伤，继续运行可能会让损伤加剧，造成不可挽回的后果。

8.每周至少休息一天

如果孩子有长期参加某些特定运动，如足球、橄榄球、滑冰等，应每个星期至少让孩子休息一天，让身体得以恢复，不要让孩子每天高强度的运动，以防过度疲劳。

9.防止中暑

为了防止中暑，建议在运动前、运动中及运动后多喝水；当气温过高时，应减少或停止运动；运动时最好穿上轻薄、快干型的运动服。

NYC纽约国际小编结语：运动会对身体有好处，甚至是多多益善。不过，错误的运动方式也会弄巧成拙，家长要多给孩子灌输正确的运动技巧，让他们活动的时候要多注意，避免错误的运动方式。