想要娃少生病，这些菜要多吃！

       妈妈对宝宝健康都十分重视，每天都会给他吃很多有营养的菜。今天纽约国际早教中心就给各位妈妈介绍几种菜，这几种菜宝宝吃了不但能增强免疫力少生病，还能促进宝宝健康成长。一起来看看都有哪些菜吧。

  

  1.白菜

       相信妈妈们都听过这样一句俗语：白菜豆腐保平安。大白菜是人们常见的食材之一，它具有很高的营养价值。白菜中含有大量的脂肪、维生素、粗纤维、维生素、蛋白质、钙等人体必须的营养物质。白菜易消化，宝宝吃了能很好的促进身体发育。白菜微寒味甘，可以做成各种菜肴具有不同口味。常见的菜肴有：白菜豆腐肉、醋溜白菜、干煸白菜等等。妈妈要注意的是，大白菜有可能会残留很多农药，购买时一定要看仔细了。

  

  2.萝卜

       中医认为，萝卜微寒性平，能起到止咳化痰、健脾胃、通气、清热解毒的作用。当宝宝刚刚出现感冒症状时，妈妈用萝卜片煮水给他喝，能起到不错的治疗效果。如果宝宝胃口不佳，妈妈可以给他吃凉拌萝卜丝让他开胃。妈妈要注意，宝宝两岁后才能生吃萝卜丝，而且一次不能吃太多，否则会不消化。

  

  3.南瓜

       南瓜中含有大量的锌，能增强宝宝食欲，有利于宝宝健康成长。南瓜中还含有大量粗纤维，宝宝可以拿它当主食，无需再吃米面。南瓜的做法多种多样，有醋溜南瓜片、肉顿南瓜、清蒸南瓜等等。妈妈想要把菜肴做的色香味俱全，让宝宝爱吃可不是一件简单的事情，这需要多多练习。

  

  4.海鱼

       除了给宝宝吃素，妈妈还要让宝宝吃肉，这样荤素搭配才能让他的身体健健康康的。深海鱼含有大量不饱和脂肪酸和DHA，宝宝多吃能促进宝宝发育，让他变得更聪明。鱼肉易消化，妈妈在给一岁前宝宝吃的时候最好让他吃鱼泥。  

  5.土豆

       土豆具有很高的营养价值，也被称为“地黄金”。土豆含有大量膳食纤维，且热量较低，在日常生活中可以配合米面给宝宝当主食吃。土豆的做法有很多，比如土豆炖肉、土豆片、薯条、醋溜土豆丝等等，妈妈可以根据宝宝的口味做出相应的菜肴给宝宝吃。妈妈要注意，发芽的土豆是毒土豆，千万别给宝宝吃。