缺锌会影响生长发育，补锌吃什么最好？

锌，是人体必需的微量元素之一，妈妈们一定都知道孩子如果缺锌会影响生长发育，可见锌元素的重要性。但是如果补锌过量，则会造成中毒。那么，我们应该如何给孩子补锌呢？孩子缺锌多吃什么食物呢？NYC纽约国际告诉你。

一、一般最常见的表现主要是以食欲下降、不规律饮食、宝宝发育迟缓；

二、宝宝平时还会容易出汗、异食癖、头发枯黄稀疏、口腔溃疡频发、也很容易出现湿疹、皮炎等情况，再就是青春期发育迟缓、抵抗力低下、患病率增加；

三、大一些的宝宝会出现注意力不集中、多动、学习能力差、反应慢、或者是出现视力下降、散光近视，夜视困难等。

宝宝缺锌时，应该多吃一些什么食物呢？

最佳食物来源：牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含锌量较高的食物。

黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜;核桃、花生是含锌较高的坚果;水果中以苹果的含锌量为最高。所以，宝宝全面均衡的营养，才有利于宝宝健康发育的，减少疾病的发生。

在补锌的过程中，切记盲目补充。NYC纽约国际提醒，最好是先给宝宝化验微量元素，结合宝宝的症状确诊之后再补充。如果盲目补锌，过量摄入的话，容易造成过量中毒，后果不堪设想。