NYC纽约国际孕期食谱：牛奶别乱喝，有许多注意事项

许多孕妈都有睡前喝牛奶的习惯，大家也都认为孕期一定要喝牛奶补充营养。那么孕期喝牛奶有哪些需要注意的呢？是喝得越多越好吗？

牛奶的脂肪颗粒较小，易于消化吸收，而且其中胆固醇的含量少。同时，牛奶中还存在多种免疫球蛋白，能够增强机体的抵抗力，非常适合准妈妈饮用。那么准妈妈又是否知道牛奶应该如何饮用才是最好的呢？

最佳饮用时间是晚上

牛奶不仅营养丰富，而且其中还含有色氨酸和微量的吗啡类物质，这些物质具有一定的催眠镇静的作用，能使大脑的思维活跃程度稍微平复，安抚情绪，从而达到助眠的效果。因此，准妈妈不妨在临睡前一小时饮用牛奶，一方面可以防止空腹睡觉避免饥饿感，另一方面也能借助牛奶帮助睡眠。

不宜饮用过量

即便牛奶营养丰富，准妈妈也不应饮用过量，只有掌握适度饮用，才能最大限度地发挥牛奶的营养价值。如果准妈妈每天饮用牛奶的量超过了1000ml，那么其中的蛋白质和钙质是不能被全部吸收，这样就造成了营养的浪费。一般成人每天牛奶的饮用量不宜超过500ml，因为准妈妈对营养的特殊需求，每天的饮用量控制在800ml左右就足够了，过多饮用不仅会造成营养的浪费，还会不利于体重控制。 牛奶不要空腹喝

准妈妈在喝牛奶前，最好先吃些东西，比如面包、麦片等，因为空腹喝牛奶会减少牛奶在口腔中混合唾液的机会，直接接触胃酸，会使牛奶中的蛋白质很快凝结，不利于消化和吸收，还可能会导致腹泻、腹胀等不适。

所以，喝牛奶也不是随便时间或者喝多少都可以的，孕期饮食尤其需要格外关注，以免出错影响孕妈健康，对于体重超标的孕妈来说，如果体重增长过快的话，也可以停止喝牛奶，多吃一些蔬菜水果，以免超重影响分娩。