孩子感冒了可以吃什么饮食调理？

在寒冷的冬季，昼夜温差非常大，孩子也很容易感冒。如果不注意控制，小小的感冒、咳嗽、流鼻涕就有可能变成发烧，甚至肺炎等严重的疾病。那么，在宝宝感冒初期，我们有什么办法帮助宝宝缓解病情呢？NYC纽约国际为大家介绍几种饮食疗法，能够有效的帮助宝宝缓解感冒症状。

补充促进抗体生成的营养素--维生素C

维生素C可以促进抗体的生成，增加白细胞的吞噬能力，充足的维生素C对机体抵御感冒病毒也有促进作用。我们可以通过新鲜的蔬菜和水果摄入维生素C。富含维生素C的蔬菜有白菜花、西兰花、豌豆苗、甜椒、大白菜、荠菜、油菜、芥蓝等绿叶蔬菜。富含维生素C的水果有冬枣、猕猴桃、橙子、柑橘、草莓等。每天可以让宝贝多吃这些蔬菜，并安排1~2种高维生素C的水果来补充维生素C。

减轻消化负担

宝贝感冒期间，消化液和消化酶的分泌有所减少，消化能力也随之降低。因此，不能再按照正常时期一样吃一些油腻、高蛋白质、高糖、高盐的食物，如炸鸡腿、红烧肉、炖猪蹄、肉干肉脯、飘着黄油的老母鸡汤、卤牛肉、蛋糕、巧克力、夹心饼干、薯片和其他一些包装零食等。高蛋白质和脂肪的食物会加重消化负担，降低人体的抵御能力；高盐和高糖的食物，会加重水份消耗，减少唾液分泌和口腔里的溶菌酶，抑制上皮细胞防御能力，使病毒和细菌更容易在消化道滋生。

多喝水促进代谢，冲刷呼吸道

水能参与人体新陈代谢，促进食物的消化、吸收、循环和排泄，协助加速营养物质的运输和废物的排泄，也能刺激食欲，让宝贝在生病期间尽量多摄入能量和营养素。多次饮水还可以不断冲刷呼吸道，以减少病毒和细菌的附着；对于咳嗽有痰的宝贝，多喝水还可以稀释痰液，有助于咳出痰液或吞咽痰液从大便排出。

补充促进消化的营养素--B族维生素和钾

宝贝感冒期间，B族维生素的消耗量很大，B族维生素是水溶性维生素，参与食物的消化和代谢，缺乏会导致宝贝的食欲进一步低迷。而尽量多补充B族维生素则会促进食欲恢复，才能让宝贝吃下去更多食物以提供对抗疾病的能量和营养素，促进身体的康复。因此，补充B族维生素，我们可以多从粗杂粮、杂豆和杂薯入手，如小米、藜麦、紫米、糙米、红豆、绿豆等。粗杂粮、杂豆和杂薯还含有大量的钾和膳食纤维，钾是能促进能量代谢，提高人体消化能力的营养素之一；膳食纤维则可以维护肠道健康，促进肠道菌群的平衡，有助于消化和人体免疫能力的提升。

除此之外，多吃一些深色植物、菌菇海藻类食物也有提升人体免疫功能的作用，宝贝在感冒期间每天也别忘记选择一些木耳、银耳、香菇、蘑菇、海带、紫菜等食物。饮食一定要清淡，不可过于油腻。