NYC纽约国际孕期食谱：喝哪些牛奶对孕妈有益

孕期营养是准妈妈们的头等大事，很多孕妈们习惯在孕期喝牛奶，因为牛奶的营养价值高，对孕妈的身体很有好处。牛奶的品类这么多，孕妈们到底应该怎样选择牛奶呢？喝哪些牛奶才是对自己和宝宝有益的呢？

1、纯牛奶。

这类牛奶虽说是经过后期人为加工处理的，但绝对不含添加剂。孕期喝这类牛奶，能够补充所需的钙、磷、钾、镁等多种营养物质，适当饮用对胎宝宝日后骨骼发育有很好的促进作用。NYC早教中心建议：每天喝纯牛奶200至400克。喝之前最好吃一些谷类食物。

2、鲜牛奶。

这类牛奶主要是指没有经过后期加工且保鲜时间不超过48小时的牛奶。这类牛奶对孕妈妈来讲，不仅有利于消化、补充营养，还能够生津润肠、补气血等。对孕妇对胎儿来讲都具有十分高的营养价值。每天饮用量不宜过多。最好不要超过1000毫升。

3、酸奶。

酸奶是奶中的乳酸杆菌、双歧杆菌经过发酵后，奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。对于乳糖不耐受的孕妈妈(也就是常见的一喝奶就胃胀、拉肚子的人)，酸奶比鲜奶更易于消化吸收，对于便秘的孕妈妈也有一定的辅助作用。

其实这几种也是我们日常都会接触到的牛奶，孕期饮食除了选择种类之外，还应该注意不要贪吃，任何食物都应该适量，吃多了反而会适得其反哦。