6个小方法，帮助解决宝宝厌食问题

宝宝挑食厌食，家里人都会非常着急，我家宝宝有一段时间就出现了厌食的情况，吃进嘴里的饭嚼两下就吐了出来！据调查，1-7岁患小儿厌食症的儿童中，仅有17%的儿童是因为疾病造成的，而83%的患儿都是因为食物结构不合理、饮食习惯不良所致。

宝宝拒绝吃东西，妈妈要搞清楚他为什么不吃。有些宝宝是因为没有食欲，对眼前的食物很抵触，不是闭着小嘴不肯吃，就是吃进嘴里嚼一嚼又吐出来。

NYC纽约国际提醒，纠正非疾病因素引起的厌食症应从下列6个方面着手：

1、改善进餐环境。

如进餐时，大人过多地说笑，听广播，看电视，小儿吃饭的注意力很容易被分散，进餐的兴趣随之消失，进餐的动作也就停止了。所以应该排除各种干扰，让孩子专心吃饭。小儿进食父母不能过多干涉，更不能强迫孩子进食。在餐桌上要力求为孩子创造一个安详、和睦的家庭气氛。另外，尽量让孩子与大人共餐，这样可以提高小儿进餐的积极性。

2、定时进餐，适当控制零食。就是按顿吃饭。

小儿正餐包括早餐、中餐、午后点心和晚餐，三餐一点形成规律，消化系统才能有劳有逸地工作。绝对不让孩子吃零食是不现实的，关键是零食吃得不能过多，不能排挤正餐，更不能代替正餐。

3、节制冷饮和甜食。

冷饮和甜食孩子都爱吃，但这两类食品均影响食欲。中医认为冷饮损伤脾胃，西医认为会降低消化道功能，影响消化液的分泌。甜食吃得过多也会碍胃。这两类食品饱腹作用强，影响吃正餐，所以要有节制。

4、饮食合理搭配。

小儿生长发育所需的物质要靠从食物中摄取，但对这些营养素的需要并不是等量的，所以父母应了解这方面的知识，注意各营养素间的比例，以求均衡饮食。

每天不仅吃肉、乳、蛋、豆，还要吃五谷杂粮、蔬菜、水果。每餐要求荤素、粗细、干稀搭配。此外，有些水果过量食入会产生副作用。橘子吃多了上火，梨吃多了损伤脾胃，柿子吃多了。

5、讲究烹调方法。

经过烹调，食物的结构变了，变得易于消化吸收。但烹制食物，一定要适合孩子的年龄特点。如断奶后，孩子消化能力还比较弱，所以就要求饭菜做得细、软、烂;随着年龄的增长，咀嚼能力增强了，饭菜加工逐渐趋向于粗、整。

6、保证充足，适量活动，定时排便。

合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲。

家长要重视宝宝平时饮食的氛围，不要养成边看电视边吃饭，不要边玩边吃饭，追着喂饭等等的坏习惯。一定要锻炼孩子自己吃饭，营造好的氛围，让孩子对吃饭这件事感兴趣。