秋季宝宝吃什么对身体好

秋季天气干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥、便秘等症状，那儿童适合吃什么呢?NYC早教中心分享几种适合儿童在秋季适合吃的食物，家长们快学起来吧。

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1、粥

 

刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。

 

2、梨子

 

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

 

3、萝卜

 

萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

 

4、芋头

 

芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。

 

NYC早教中心分享秋季儿童营养粥的食谱：

 

1、胡萝卜玉米粥

 

功效：

 

多吃一些黄色的玉米，能缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。

 

材料：

 

1杯米、2杯水、3杯海带高汤、胡萝卜50克、新鲜玉米粒100克。

 

做法：

 

1)、将1杯米、2杯水、3杯高汤先煮成粥待用。

 

2)、胡萝卜削皮蒸熟后打成泥。玉米打成泥

 

3)、将玉米泥、胡萝卜泥加入到粥中拌匀即可。

 

2、玉米豌豆粥

 

功效：

 

豌豆含铜、铬等微量元素较多，铜有利于造血以及骨骼的发育。

 

材料：

 

1杯米、2杯水、3杯海带高汤、豌豆50克、新鲜玉米粒100克。

 

做法：

 

1)、将1杯米、2杯水、3杯高汤先煮成粥待用。

 

2)、将豌豆和玉米粒煮熟备用。

 

3)、将煮熟后的豌豆和玉米粒加入到粥中拌匀即可。

 

3、山药萝卜粥

 

功效：

 

山药能供给人体大量的粘液蛋白。这是种多糖蛋白的混合物，对人体有特殊的保健作用，对骨骼和血管的发育及保护有较好的效果。

 

材料：

 

1杯米、2杯水、3杯海带高汤、紫薯1个。

 

做法：

 

1)、将1杯米、2杯水、3杯高汤先煮成粥待用。

 

2)、将萝卜山药蒸熟打成泥备用。

 

3)、将萝卜山药泥加入到粥中拌匀即可。

 

NYC早教总结:秋季天气干燥，宝宝饮食要注意吃一些可以强身健体、增强免疫力的食物。