适合11个月BB吃的营养辅食

11月大的宝宝可以吃哪些辅食呢？或许有妈妈有这样的疑问，NYC早教中心在此介绍两种适合11月宝宝吃的辅食。

 

一、菜香煎饼

 

1人份 适用11个月以上

 

材料：青江菜30克、胡萝卜10克、低筋面粉20克、蛋液10克、油10克

 

做法：

 

1.青江菜及红萝卜洗净后切成细丝。

 

2.将低筋面粉加入蛋液及少量的水搅拌均匀，再放入青江菜丝及胡萝卜丝搅拌一下。

 

3.油倒入锅中烧热，倒入蔬菜面糊煎至熟即可。

 

营养小典

 

青江菜四季皆产，尤其9月至12月是盛产季节，取得容易。而胡萝卜含有丰富维生素，具抗氧化之效，可调节宝宝的免疫系统。把蔬菜当作面糊打低制成煎饼，颜色漂亮、形状讨喜，宝宝一定爱不释口。要注意，煎的过程记得不可加太多油！

 

二、香蔬海鲜粥

 

1人份 适用11个月以上

 

材料：清粥100克、鱼片30克、青江菜30克、虾仁10克、盐少许

 

做法：

 

1.将青江菜洗净后切成小段，鱼片及虾仁洗净切成小丁状备用。

 

2.锅中加水，放入青江菜、鱼片及虾仁煮熟后，加入清粥拌匀，最后加盐调味即可。

 

营养小典

 

鱼的肉质细、好消化且油脂较低，适合用来补充宝宝的蛋白质，又不必担心宝宝吃进太多热量；虾仁营养丰富，香甜嫩滑，是人体必需的蛋白质、矿物质、维生素等的良好来源。两种食材配上蔬菜与清粥，丰富的口感，能满足宝宝的需求，活力满力！

 

以上两种做法简单、营养丰富、非常适合11月大的宝宝，妈妈们赶快学起来吧。