宝宝肥胖该如何调整饮食习惯？

       宝宝肥胖通常都与饮食习惯有关，爱吃甜食和油腻的食物，暴饮暴食，常吃零食，不爱吃蔬菜。肥胖会影响宝宝身体和智力的发育，应该及时控制。与成人相比，宝宝通过采用健康饮食，辅助适量运动，更容易把体重长期保持在健康范围之内。下面就来讲讲调整饮食需要注意些什么：

       1.根据宝宝的年龄制定节食食谱，限制能量摄入，同时要保证生长发育的需要，食物要多样化，维生素、膳食纤维要充足。

       2.多吃粗粮、麸子、蔬菜、豆类等富含膳食纤维的食物，这些食物可以帮助宝宝消化，减少废物在宝宝体内的堆积，预防肥胖。

       3.食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调。

       4.可以给宝宝安排几餐量少且不含糖和淀粉的零食，这样的食物可以减轻宝宝的体重，还有助于保持宝宝的血糖，同时能预防过量生成胰岛素，控制宝宝对碳水化合物的渴求。

       5.在为宝宝制作辅食时，不应该过多地放盐。

       6.应减少容易易消化吸收的碳水化合物的摄入；少吃糖果、甜点、饼干等甜食；尽量少吃炸薯条等油炸食品；少吃脂肪性食品，特别是肥肉。

       NYC纽约国际早教中心提醒各位家长，肥胖的宝宝常有疲劳感，用力时气短或腿痛。严重肥胖的宝宝由于脂肪的过度堆积限制了胸扩展和膈肌运动，使肺换气量减少，可造成缺氧、气急、红细胞增多、心脏扩大，严重的会出现充血性心力衰竭甚至死亡。所以如果自己宝宝身体肥胖，家长们一定要注意调整宝宝的饮食习惯，尽量做到科学、合理、健康。