准妈妈吃水果容易犯的几个误区

NYC纽约国际早教中心育儿分享，准妈妈吃水果容易犯的几个误区。很多的准妈妈都以为，孕期吃水果对孩子好。但是，孕期吃水果也不是越多越好，准妈妈吃水果也要注意以下误区。

准妈妈应多补充酸味水果

酸味水果可以刺激胃液分泌，增强食欲，有利于食物的消化和吸收;有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成;构成胎儿骨骼成分的钙是游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来的，这个过程必须有酸性物质参加。

特别提示，孕期如果想吃酸的，那就用水果代替吧，尽量不要食用腌制的酸菜，腌制的酸菜中的很多营养成分都丧失殆尽，而且致癌物质亚硝酸盐的含量较高，所以要尽量避免食用!

适合准妈妈吃的水果:

苹果

苹果的营养丰富，酸甜可口，孕早期如果准妈妈出现孕吐，吃苹果可以有效缓解症状;而且苹果里富含锌和碘，有助于胎宝贝的智力发育;苹果里的钾含量丰富，对治疗妊娠期高血压很有帮助。

柑橘

甜橙、橘子、柚子等都属于柑橘类，富含柠檬酸、氨基酸、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。

准妈妈吃水果的误区

误区1：什么时候都可以吃水果

上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是吃纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

误区2：孕期多吃水果宝宝皮肤好

传统观点说准妈妈多吃水果，可以让宝宝皮肤变白，而如果多喝暗色的饮品或者吃酱油、咖哩等等，则会让宝宝的皮肤变黄变黑。

实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。

误区3：水果可以代替蔬菜

水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。

误区4：瓜果好消化，营养高，吃得越多越好

如果正餐过后，还大量食用含糖量较高的水果，很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而引发妊娠糖尿病， 准妈妈应该尽量少吃含糖高的水果，如猕猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果当作正餐来食用。

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