睡眠不好影响孩子健康孩子睡觉质量不好怎么办

NYC纽约国际早教中心育儿分享，睡眠不好影响孩子健康，孩子睡觉质量不好怎么办。睡眠对于年龄越小的孩子来说越重要，睡眠质量的好坏直接会影响到孩子健康，影响孩子智力和身体的发育，那么，孩子睡眠质量不好应该怎么办呢？

有规律地喂奶或睡觉

宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。

少换尿布，养成固定时间睡眠

使用布尿布让父母在夜间频繁检查是打断孩子睡眠的主要原因，这会令大部分宝宝夜间平均损失30分钟的宝贵睡眠时间，直接影响到白天他们的生活和学习状态。建议晚上睡觉时，给孩子穿上纸尿裤，这将明显减少夜间更换次数，减少夜间睡眠中断频率。

最好要建立一套睡前模式

1、洗个热水澡，换上睡觉的衣物；2、喝奶后不要马上入睡，应呆半小时左右，此期间可拍嗝；3、和孩子说说话，念1～2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教时听过的)；关灯，此后不要再打扰孩子。每天按时做很重要，这样就可养成孩子固定时间睡眠的习惯。

睡前不要太兴奋

如果睡觉前让孩子因为看电视，做游戏，让孩子大脑兴奋了，他入睡困难，睡不着也就不理解了。晚上父母要引导孩子去做一些可控的事情，要做到睡前提前至少半小断开网络，关电视，让自已的心情平静下来，这样才能入睡快，有一个好的睡眠。

睡眠环境影响孩子睡不好

有些孩子入睡困难，是因睡眠环境太吵了，或者睡眠灯光太亮了。孩子上床睡觉了，家长还在干活，说话等影响孩子入睡的事情。

加强白天活动量

如果孩子因为白天室外活动少，精力旺盛，充沛的精力无处发泄，从而导致晚上迟迟不肯睡觉，睡不好的情况。父母要做的就是保证安全的情况下，放手让孩子去玩吧。

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