孕妇运动的好处有哪些？孕妇如何科学运动？

孕期笨重的身体，也非常需要运动来保持健康活力。很多孕妈在孕期就只知道犯懒，熟不知总躺着不动，很容易面临体重增长过快的问题，不运动也不利于最后的自然分娩，所以，NYC早教中心建议，孕期一定要注意科学的运动。

一、孕妇运动的好处

　　1.帮助宝宝发育

　　孕妈妈通过运动可以提高体内的血氧含量以及脑啡肽等物质的释放量，从而促进宝宝的智力发育；另外孕妈妈在运动时可以促进羊水的的循环，有助于胎宝宝吸收羊水中的营养成分；胎宝宝会会随着孕妈妈一起运动，可以促进胎儿身体各个器官的发育生长。
　
　　2.缓解疲劳

　　孕妈妈都会比较容易感到疲劳，而适当地做一些运动可以促进血液循环，提高血液中含氧量，能够减轻身体的疲劳感，还有助于保持心情的轻松愉快。

　　3.增强免疫力

　　通过运动锻炼身体，能够帮助孕妈妈增强体质，提高身体的免疫力。

　　4.有助于顺产

　　经常运动的孕妈妈，肌肉组织尤其是腹部肌肉会比较强健，这样分娩时就会更容易自然分娩。
　

5.消除水肿

　　运动有助于肠胃的消化吸收，能够促进血液循环和新陈代谢，对孕妈妈下肢水肿的预防、减轻有一定作用。

　　二、孕妇如何科学运动

　　1.散步

　　孕妈妈在吃完饭后适当走一走，散散步，不仅有助于消化，能促进体内的血液循环，帮助宝宝吸收营养，还可以散散心，有助于身心愉悦健康。另外，散步还可以减轻孕妈妈分娩时的疼痛，加快产程。

　　2.健身操

　　孕妈妈随着健身操的动感音乐跳动起来，不仅能够感到心情愉悦轻松，而且健身操需要身体各部位的协调配合，对孕妈妈的身体锻炼也是十分有帮助。
　　

3.瑜伽

　　瑜伽可以帮助孕妈妈平复心情，缓解紧张和焦虑的心理状态，还能增强孕妈妈的自信心。

运动的同时，也要讲究适量适度，孕期不适合做太激烈的运动，这一点，孕妈一定不能逞强。科学的运动将是帮助孕妇们更加健康，更加安全的方式，适当的运动也能够有助于孕妈顺利生下宝宝，所以在孕晚期医生都会建议孕妈去爬楼梯，散步等等。