产前忧郁症有哪些症状以及该如何预防呢？

怀孕期间，准妈妈们总是患得患失，心情也总是阴晴不定，甚至变得多愁善感起来。由于身体发生的变化，身材日益变得笨重，如果孕妈总是烦躁不安，就需要家人和孕妈自己注意了，因为这很容易演变成产前抑郁。那么，产前忧郁症有哪些症状以及该如何预防呢？

产前忧郁症有哪些症状

　　1、几乎每一天都情绪忧郁：忧郁情绪和泣不成声都是忧郁症症状.然而,很多产前忧郁症患者感觉麻木,并不伤心。

　　2、胃口改变：产前忧郁症可导致胃口增加或减少,所以忧郁症患者的体重可能增加或降低。

　　3、睡眠问题：许多忧郁症患者失眠，常表现为入睡困难、浅眠多梦、易惊醒、以及早醒。早醒往往是忧郁症病人的特征性症状之一。另外一些忧郁症患者可能睡得太多,或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡.

　　4、焦虑或坐立不安：忧郁症患者经常是坐立不安和焦虑,有时达到激越的程度.焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒,并且即使是低度的压力,也使人难以应付。

　　5、负罪感,无用感和无安全感：忧郁症患者通常对自己,周围世界和未来感觉消极.他们可能对往事有负罪感.很多忧郁症患者感到自己无用,认为忧郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚.忧郁症可以导致不安全感和对他人的依赖,亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。

6、难以集中精力和正常思维：产前忧郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。忧郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率,挫折感和厌恶感就可能出现。

7、大多数产前忧郁症患者都有不同的躯体症状,感到浑身不适。

8、自杀念头：很多忧郁症患者想到以死来解脱痛苦.患者经常为了结束痛苦,受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。

　　如何预防产前忧郁症

1、学会自我调节一些积极的兴趣和爱好，能够帮助孕妇自我调节，释放压力。比如适当参加一些户外运动，如短途旅游、做孕妇操等，参与一些社交活动，同时保持充足的孕期营养，足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

　　2、家人要尽量满足孕妇的合理要求家属应多了解孕妇的想法，给予无限的鼓励和爱护，帮助孕妇树立信心，疏导孕妇的消极情绪。对其病态言行，家属要耐心加以解释说服，尽量满足其合理要求。一旦发现妻子患有产前抑郁症的倾向，应该马上去找心理医生或者妇产科医生进行咨询。

3、按时用药需要注意的是，有为数不少的抑郁病患者有拒绝服药的情况。在这种情况下，家属就要负上督促孕妇服药的责任了。同时也要密切注意患者对药物的不良反应。抑郁症患者经常需要长期维持用?，以巩固疗效，防止复发。如果没有发现特殊的情况，绝对不能自行停药药或对药量及药物的成分随意删减。

4、孕妇要养成规律的生活习惯孕妇要养成规律良好的生活习惯，休息和工作都要安排妥当，从稳定的生活状态中获得生活的情趣。孕妇最好的休息方法就是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。

NYC早教中心提醒：如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5-6小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间，一般正常人需要8小时的睡眠，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8小时。